30-ти минутная тренировка
30-ти минутная тренировка
Сохрани, чтобы не потерять
Пресс - 3 подхода в течении дня по 20 раз. = 60 раз
Махи ногами.15 раз в бок;15 раз вперед;15 раз назад.(Так же для другой ноги)
Махи ногами на коленях - 15 раз для каждой ноги.
Упражнения для рук.По 10 раз
Приседания - 3 подхода по 13 раз =39 раз
Махи ногами лежа по 15 раз для каждой ноги.