5 МИФОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
5 МИФОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1. Правильное питание – это не вкусно. Это самый распространенный миф.
Мы привыкли солить, перчить, жарить во фритюре и совсем перестали наслаждаться истинным вкусом продуктов. Научитесь есть медленно, не спеша, ощущать вкус каждого съеденного кусочка и вы поймете, что правильное питание - это действительно очень вкусно!!! Ведь каждый продукт имеет свой уникальный вкус!
Показать полностью..
2. Правильное питание – это дорого.
Крупы (Овсяная, пшеничная, горох, гречневая), макароны, овощи (морковь, буряк, лук, картофель, капуста, сезонные овощи), рыба (2-3 раза в неделю), курица, молочные продукты, фрукты - это недорого!
К тому же сейчас в интернете огромное количество вкусных, полезных и простых рецептов здоровой еды!
Дорого покупать разные тортики, полуфабрикаты, соусы и майонезы!!!
3. Соблюдая принципы правильного питания нужно голодать.
Питайтесь 3 раза в день плюс перекусы. В рационе должны быть белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. И тогда ваш калораж будет в пределе нормы и вы не будете ощущать голода!
А вот "диеты" типа яблочной, кефирной и т.д - действительно приводят к постоянным мыслям о еде!
4. Не пить воду.
Вода участвует во всех обменных и физиологических процессах организма! Поэтому, пить воду - это одно из важных правил сбалансированного питания.
Запомните "сушка" - это не исключение воды из рациона, это ряд изменений в еде, которыми пользуются спортсмены перед соревнованиями, но помимо этого, они еще и принимают много спортивных препаратов для усиления рельефности и результата. "Сушка" не является частью здорового питания!
Если вы не профессиональный бодибилдер - "сушка" вам не к чему!
5. Полностью исключить жирные продукты.
Жиры - являются частью сбалансированного питания. Они входят в состав кожи, волос, клеток и выполняют много функций в нашем организме.
Жиры нам нужны! Как растительные (масла, орехи, семечки), так и животные (сливочное масло, морская рыбы, молочные продукты).
Но! Во всем должна быть мера - это закон правильного питания!
1 г на кг веса - приблизительно такая суточная норма жира для человека! Меньше - приведет к проблемам со здоровьем, больше - к отложениям на бедрах, ягодицах и животе!