Фитнес-меню на всю неделю!

9 ноября 2017 г. в 23:20

Фитнес-меню на всю неделю!
- Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

- Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 г отварной говядины салат из овощей
4. 200 г морской рыбы один грейпфрут
5. 300 г простокваши

- Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины овощной салат
4. Три отварных яйца две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

- Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

- Пятница:
1. 200 г гороховой каши 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе три огурца
5. Три вареных яйца

- Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

- Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Приятного аппетита!