Как сесть на шпагат

23 июля 2018 г. в 13:20

Как сесть на шпагат
Вопрос, интересующий очень многих девушек.. Нельзя назвать точную дату, когда Вы сможете обучится этому искусству. Временной интервал у каждого человека свой и то, насколько быстро Вы сядете на шпагат зависит от многих факторов: генетики, возраста, физической активности в прошлом и, несомненно, упорства и желания - ключевой фактор! Растяжка на шпагат улучшает кровообращение в нижней части тела, что благотворно влияет на состояние органов малого таза.
Показать полностью…

Чтобы приучить мышцы к растяжке, сперва необходимо хорошо разогреть их специальными силовыми упражнениями, дабы облегчить процесс. Это могут быть приседания, махи ногами, перекаты с ноги на ногу в выпаде, наклоны и так далее.

После чего Вы принимаете позу, при которой почувствуете натяжение в необходимой мышце. Например, если вы тянетесь корпусом к полу между разведенными в стороны ногами, Вы ощутите напряжение в задней и внутренней поверхности бедра. Мышцы восприняли удлинение как предпосылку к травме и начали резко сокращаться, сопротивляясь напряжению. Мозг сигнализирует о том, что опасности нет и мышцы начинают расслабляться и удлиняться.. В это время Ваше тело привыкает к нагрузке и постепенно можно усиливать воздействие. Фиксируете положение не меньше, чем на 1 минуту. Цикл повторяется и с каждым занятием Вы будете садиться все ниже и ниже. Главное, упорство и регулярность!