Советы от раздражительности от ведущих психологов мира.

Советы от раздражительности от ведущих психологов мира.

Советы от раздражительности от ведущих психологов мира.
– не оставайтесь со своими неприятностями наедине. Попробуйте поговорить о том, что вас тревожит, с человеком добродушным и рассудительным. Это принесет вам большое облегчение. И советы собеседника – это не самоцель вашего «излияния души», главное это его сопереживание, искренняя заинтересованность и его забота. Таким человеком может быть кто угодно – подруга или друг, жена или муж, родители или даже случайный попутчик. Также, не забывайте, что кто-нибудь тоже может оказаться в такой же ситуации и захочет выговориться, поэтому будьте готовы выступить и в роли сочувствующего и доброжелательного слушателя чужой исповеди.

– учитесь на некоторое время забывать про свои заботы. Какие бы не были большие проблемы и неприятности, которые свалились на вашу голову,пытайтесь время от времени освобождаться от гнета тяжелых мыслей.Отвлекаться какими-нибудь насущными потребностями на роботе или по дому. Старайтесь не заразить окружающих своим плохим настроением. Ведь какие бы неприятности не случились, жизнь продолжается, и никто не имеет право навязывать другим мрачные мысли и плохое настроение. Если окружающие добродушны к вам они найдут возможность выразить вам сочувствие и помощь. Будьте тактичными.

– не впадайте в гнев. Приучайте себя к паузе, которая бы предшествовала всплеску гнева. Во время этой паузы попробуйте осмыслить ситуацию. Подумайте о том, что эта вспышка гнева не даст облегчения и вызовет только новые неприятности. Лучше всего, когда у вас будет возможность разрядиться не гневными словами, а тяжелой физической работой или какими-то упражнениями. Физическое утомление проглотит ваш гнев.

– учитесь уступать. Уперто стоя на своем, мы часто становимся похожими на капризных детей. Прислушивайтесь к мыслям оппонента, уважайте его, и с достаточной долей самокритичности относитесь к своей точке зрения. Это не только поможет делу, но и покажет вас, как человека умного и рассудительного.

– смиритесь с тем, что невозможно быть идеальным абсолютно во всем. Ведь многие люди живут в постоянном стрессе, потому что считают себя худшими, чем другие. Их усилия, направленные на то, чтобы отвечать самым высоким требованиям часто приводят к поражениям. Старайтесь, прежде всего, хорошо выполнить свою работу и то, к чему вы действительно имеете призвание. Для чувства самодостаточности достаточно иметь успехи в одной или двух отраслях.

– не предъявляйте сверхмерных требований. Тот, кто слишком много требует от окружающих, постоянно нервничает и раздражается от того, что они часто не отвечают его планам, мечтам, желаниям. Вы делаете, огромную ошибку, если, постоянной критикой хотите «перевоспитать» жену, мужа, ребенка, друзей и т.п. , своей критикой вы просто хотите сделать окружающих «удобными» для вас (хотя, возможно, вы этого не осознаете). Перспективы успеха здесь очень и очень минимальны, но зато такой стиль поведения вызывает у них негативное отношение к вам.Принимайте людей такими, какими они есть, ведь каждый имеет право на индивидуальность. Замечайте в людях достоинства и в общении опирайтесь именно на них. Действуя так, вы в один прекрасный момент увидите, что окружающие «перевоспитались».