Фрукты. 5 правил.

9 марта 2017 г. в 11:03

Фрукты. 5 правил.
1. Во многих фруктах большое количество сахара. Поэтому фрукты повышают аппетит. Низкий гликемический индекс равен 40. От 40 до 70 – это средний гликемический индекс. Чем ниже гликемический индекс продуктов, тем большее чувство насыщения они вам дают, позволяя худеть. Когда продукты с высоким гликемическим индексом попадают в наш организм, то уровень глюкозы в крови повышается, выделяется большое количество инсулина, уровень глюкозы резко падает, мозг снова дает команду, что нужно есть. Поэтому лучше кушайте фрукты с орехами или например молочной продукцией.

2. Сочетание фрукты – десерт для вас должны быть неприемлемым. Лучше всего фрукты кушать отдельно от трудно перевариваемых продуктов и желательно задолго до основного приема пищи, для того чтобы они успели перевариться, а значит, за этим не последует проблем с вздутием или брожением живота.

3. Самым лучшим временем для приема фруктов считается утро (и первая половина дня). Это способно зарядить вас хорошей и положительной энергией на целый день, а также ускорить течение обменных процессов в организме, что подразумевает, что ваше тело просто не даст возможности откладываться запасам жира.

4. После того как вы покушали сырые овощи, нельзя сразу приступать к фруктам по принципу «одного поля ягоды». Лучше всего подождать пару часиков, и только после этого начинать трапезу.

5. Фрукты перевариваются не в желудке, как многие думают, а в кишечнике, где, к тому же, очень быстро усваиваются. Поэтому, если съесть их сразу после сытного обеда, который может перерабатываться не один час, они просто-напросто начнут бродить в желудке, вызывая стойкое ощущение дискомфорта.