КАК БЕГАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

5 апреля 2015 г. в 11:00

КАК БЕГАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
1) Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к неожиданным нагрузкам.

2) Если ваша цель – похудеть с помощью бега, то для занятий лучшим будет вечернее время. Именно вечерний бег способствует большему сжиганию калорий.

3) Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды.

4) Необходимо бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут разогреть организм, и ещё минут 10-20 побегать, сжигая жир.

5) В беге для похудения лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние - это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий.