КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС И СТИМУЛ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС И СТИМУЛ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
По Вашим просьбам захотелось порассуждать на эту тему! Потому что и у меня, скажу честно, иногда теряется стимул и мотивация! На прошлой неделе всё идет четко и ура, а сегодня вообще ну никак и хочется купить булку и пропустить тренировку..
Если Вы все-таки купили себе булку, то лучше уже принять срыв как нормальное явление, даже скорее рекомендую делать это иногда специально.. Это называется читмил – один неограниченный прием пищи любых продуктов, которых захочется.. Это хороший способ перезагрузится психологически и избежать замедления обмена веществ, когда организм долгое время чувствует кризис в питание.. НООО если Вы не готовитесь выступать как фитнес модель, а поддерживаете фигуру для повседневной жизни, то срывы, когда самоконтроль отключается и Вы несколько дней подряд без остановки едите всё что видите, говорят о том, что у Вас неправильное питание, в чем-то явный недостаток (или калорий, или конкретного нутриента, или витамин/минералов), а это большая ошибка, которая портит Вашу мечту! Очень важно получать свою норму питательных и полезных веществ.. Запомните, в идеале чувства голода быть не должно и срывов тоже как таковых, только иногда праздники живота ( 2 раза в месяц идеально)..
И о том, что может Вас смотивировать и включить..
Как ни странно или банально, походы по магазинам и новые вещи меня мотивируют поддерживать хорошую форму.. Сделайте себе традицию гулять по бутикам минимум 2 раза в месяц (можно не покупать, но меряйте и делайте селфи))
Также меня мотивируют страницы в соц. сетях других спортивных девочек, иногда просто гуляю по фотоальбомах и смотрю видео.. ((потом высматриваю себя в зеркале и делаю выпрыжки или качаю пресс))
И делайте себе фотосессии.. Тоже добавляют впечатлений и энергии.. (вот последняя фотосессия мне была как пинок под зад, я себя закритиковала и после несколько тренировок было жарче чем обычно, но мотивации обычно хватает на конкретный период, но не навсегда..)
Таже меня мотивируют прогулки в люди, когда хочется красиво одеться, почувствовать себя красивой.. Себя показать, других посмотреть..
Когда же вообще дела плохи, поговорите с собой на листочке.. Напишите себе по-секрету 25 причин зачем Вы хотите быть красивой/красивым..
И ходите обязательно на тренировки, не пропускайте из-за пустяков! Купите дорогой абонемент, чтобы не только желание быть красивой Вас тянуло, но и жадность (для перестраховки).. И тренировки входят в привычку, это просто прекрасно!! Спасибо организму за эту способность!
Также, очень важно лююююююююбите себя!! Вы самый близкий и родной себе человек, с которым нужно прожить каждую секунду в жизни!! Понимайте себя, прощайте! (я иногда как с ребенком с собой разговариваю, типа эх ты, горе моё, прогуляло тренировку, нажралось ерунды, ну что с тобой поделать И сразу хочется искренне заслужить у себя прощения, будто ничего не было продолжаю в том же духе, но практически никогда не борюсь с собой и не злюсь на себя))
И еще никуда не спешите, не спешите быстро получить результат любой ценой, а попробуйте наслаждаться самим процессом, представьте, что это игра, получайте баллы ( например стратегия в день собирать 5 баллов, 1- за тренировку, 1- за питание, 1 – за хороший сон, 1 – за хорошее настроение, 1 – за полезное дело) и бонусы…
Обязательно ведите дневник успехов! Пишите там тренировки, питание, замеры фигуры и т.д.. И купите дорогой блокнот, у него энергетика сильнее))
И расслабьтесь, переключите чувство юмора на турбо режим!!! Всё обязательно получится!!
Успехов Вам в достижении цели))
И пишите мне, пишите, пишите, что Вам интересно узнать!! Идеи для статей, для видео!!! ЭТО МОТИВИРУЕТ ЛИЧНО МЕНЯ (Вашу Ханну Яковенко), СТАРАТЬСЯ ДЛЯ ВАС!!