Правильный присед - коротко о главном

8 октября 2016 г. в 13:05

Правильный присед - коротко о главном 1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад
5. Чем глубже присели-(а это значит мы раcтянули и разорвали наши орехи,( грубо говоря)) тем лучше))
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели
7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули