Про наболевшую тему "не хочу перекачаться")
Про наболевшую тему "не хочу перекачаться") Каждый тренер регулярно слышит это от дрыщей обоего пола, ему очень трудно не упасть от такой фразы, он обычно пытается сохранить серьезное выражение лица и не обматерить вас.
Что хочу сказать по такой "проблеме" как "избыточная мышечная масса" от ваших дистрофических тренировок.
Если вы видите в клубе мускулистых и спортивных людей, мужчин и женщин, то обычно эти люди занимаются спортом годами, без перерывов, многие используют ААС (анаболические стероиды). Если перед вами тренер-девушка, у которой верхняя часть тела имеет не просто рельефные мышцы, а именно ярко выраженные, гипертрофированные, больше чем у многих мужчин, то это точно ААС. Вот ноги некоторые женщины могут и без ААС накачать, генетика у них такая.
Риска перекачаться от любительского фитнеса нет ни у кого, как бы вы ни были генетически одарены, не обманывайтесь. Первые успехи довольно быстро прекратятся. Линейно прогрессировать на собственной генетике, питании и грамотном тренинге могут единицы, обычно в возрасте до 25 лет, или бывшие спортсмены, у которых ранее уже были сильно развитые мышцы, им довольно просто будет восстановить форму. Но все это к вам ведь не относится)
Перекаченных девушек не видел ни разу. Просто в начале тренировок у многих будет иметь место простой отек мышечной ткани, многие обманчиво его за мышечную гипертрофию принимают. Он сойдет.
Ранее я описывал три классических типа спортивной конституции: экто-, мезо- и эндоморфы. В чистом виде они встречаются редко, обычно имеет место смешанные, промежуточные типы. Риск "перекачаться" в обывательском плане относится только к эндоморфам классическим. У них изначально, генетически, без всякого спорта, много мышц, но при этом и много жира. Мышцы легко отвечают на нагрузку и увеличиваются в объемах. Жира меньше не становится, а от физических нагрузок еще и аппетит у них хорошо повышается. В итоге, они становятся еще огромнее) Но к перекачиванию это не имеет отношения. Это совсем другое, это про отсутствие системного подхода. И кстати, не припомню что-то большого количества перекаченных эндоморфов в зале) А причина простая, очень быстро все эндоморфы становятся просто больными с ожирением, у них развивается метаболический синдром с повышением давления и прочими "прелестями". А тут уже не до поднятий тяжести, до лифта бы им дойти с их весом.
Эктоморфу перекачаться нереально даже с использованием всех видов ААС, печень просто такие дозы не выдержит) Максимум на спортивно выглядящего человека будет похож, черт бодибилдера ему не светит ни в каком варианте.
Некоторые девочки-эктоморфы жалуются, что качаться им нельзя, а то весь гардероб менять придется. Если их раздеть и посмотреть, то мы увидим кости, покрытые кожей и маленькую прослойку мяса. Их проблема - дорогой гардероб дистрофического размера. Вся одежда в обтяжку. Им проще ничего не менять и дальше продолжать костями греметь. Их страхи абсурдны, и тренеру нужно сильно сдерживаться всегда, чтобы не обматерить дуру.
Легко мышцы растут только у здорового мезоморфная, но они также и легко сдуваются. И перекачанность им тоже не светит.
Если вы видите в зале бодибилдера, то он этим спортом занимается системно, годами, с использованием разнообразных ААС. Многие без ААС даже в зал ходить не хотят, им не интересно. Но к вам-то это не относится)
Тему мифов фитнеса буду продолжать)
#советыдоктораКалинчева #фитнес #эктоморф #мезоморф #эндоморф #ББ #ААС