В сезон простуд у многих клиентов появляется один и тот же вопрос: сто
В сезон простуд у многих клиентов появляется один и тот же вопрос: стоит ли идти тренироваться, если чувствуешь, что начал заболевать, и возможны ли осложнения
На этот счет проводилось несколько исследований. Одно из них – в университете Болл Стейт (штат Индиана, США). 50 студентов-волонтеров случайным образом поделили на две группы: одна занимается спортом, вторая – нет. Всех участников искусственно заразили простудой. Врачи наблюдали за их состоянием на протяжении всего эксперимента. «Спортивная» группа занималась каждый день по 40 минут – бегом, ездой на велосипеде или на степе – на 70% своих максимальных возможностей (врачи следили за их пульсом).
После анализа всех данных выяснилось: существенной разницы в выраженности и продолжительности симптомов, сопровождающих болезнь, между двумя группами не оказалось. Эксперимент показал, что умеренные занятия спортом не усиливают симптомы простуды и не подрывают иммунную систему.
Но в то же время высокоинтенсивные занятия с подъемом тяжестей или аэробными тренировками оказывают негативное воздействие на иммунитет во время простуды или любой другой респираторной инфекции. Поэтому нужно чувствовать грань и понимать, что одно лишнее силовое упражнение может прибавить несколько мучительных дней к больничному.