Время:
Время: До 10 утра или после 18 вечера.
Это период минимальной инсоляции - облучения солнечным светом.
Одежда:
Обязательно - головной убор, закрытая шейно-воротниковая зона и плечи. Одежда должна отводить пот от тела и быть легкой.
Разминка:
Нужна обязательно.
В жару температура тела становится выше, но температура мышц всегда примерно одинакова. Поэтому разминка должна быть такой же, как в любое другое время.
Вода:
В жару организм теряет больше жидкости, чем обычно, что может способствовать перегреву. За 1-1,5 часа до тренировки необходимо выпить пол-литра жидкости. Можно добавить ломтик лимона или немного апельсинового сока - это поможет избавиться от чувства сухости во рту.
Кагоцел за спортивный образ жизни, ведь регулярные тренировки способствуют укреплению иммунитета, а значит помогают защитить организм от гриппа и простуд!
#некогдаболеть #кагоцел #здоровье